Makaron pełnoziarnisty z pewnością trzyma dluzej niż biały ryż jeśli chodzi o sytość wiec z tym zjazdem energii może być to. Słuszny trop. Poza tym coś o niskiej podaży błonnika pisałeś jakiś czas temu, że chyba z Adamem gadales więc tu też masz go więcej niż w ryżu. Myślę, że to dobry ruch
[...] to tak naprawdę zerowe ilości. No nic, zoaczymy :) Na drugim zdjęciu zaj**isty basmati ktory dostalem od Beatrycze on akurat jest mniej oczyszczony chyba i ma 7g blonnika na 100g ale smakuje kosmos bialy to shit w stosunku do niego xD /SFD/2022/2/20/ccddbb2340ec43c6b7df4645e194435a.jpg /SFD/2022/2/20/7ddb2640e9844e2092bb6fd8e4ff9b4e.jpg
Vena Przyznam się że zamieściłem fotkę bez pytania o pozwolenie syna. bolek Głównie i przede wszystkim będe Mutant Massa brał po treninu , w sytuacji kiedy nie było za dużo WW w przedtreningowym lub kiedy na siłownię będe szedł od razu po pracy zapodam porcję także przed . Satreb No myśle że zaglądasz , też się nie mogę doczekać początku cyklu . [...]
1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. Tak sam z siebie i tak preferuję ryż brązowy [...]
Witam, Ułożyłem sobie dietę carb cycling na zdobywanie masy przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej.Chciałem zapytać czy jest dobra czy nie.Dam dwa przykładowe dni, jeden treningowy a drugi nietreningowy. waga:100kg wzrost:192cm wiek:19 lat cel:masa Dzień Treningowy(plecy,biceps,brzuch) I: płatki owsiane 100g jaja gotowane 120g rodzynki 30g [...]
[...] dodaj warzywa i oliwe z oliwek Posiłek 4: (15:30) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g Jest to posilek przedtreningowy, zamien ryz bialy na brazowy ze wzgledu na nizszy indeks g. dodaj warzywa Posiłek potreningowy 5: (20:00) Vitalmax Gainer 1 4800g lub BIOGENIX Monster Mass 3800g - 75g ok jak juz [...]
/SFD/Images/2015/11/15/f3c2be9348d14026b97e8eb997bc7bb4.jpg 14 listopad DT Trening trójbojowy z samego rana , moc była :-) . Od jutra podbijamy ww i dodajemy bcaa po 5g do kazdego posiłku :-) /SFD/Images/2015/11/15/c04887e1e7f149cf8413c873d01c0a68.jpg DZIEŃ 21 - przysiad ze sztangą 6x8/6/4/8/6/4 https://www.youtube.com/watch?v=q729VCzjlO0 - [...]
2) dzien treningowy: 6:15 sniadanie: Płatki owsiane 100g mleko 3.2% 500ml Do tego orzechy wloskie 10g i rodzynki suszone 50g + 20g odzwyki bialkowej Mało białka, ogranicz mleko, rodzynki zastąp owocem (banan/ananas) +orzechy włoskie Daj jajka 10:25 II sniadanie ( w szkole )(posilek przed silownia) chleb razowy 210 g (3 kromki) 50 g sera [...]
Wstawiam fotkę z mojej trasy biegowej:) te widoki nigdy mi się nie znudzą:) Dzisiejszy jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów II - jabłko i marchewka (starte), troszkę rodzynek i cynamon III - 2 kotlety mielone razem wielkości dłoni (mięso z indyka), 60/70 g ryżu, troszkę buraczków, troszkę marchewki i jeszcze [...]
12.12.2012r Trening Dziś trening muay thai. Rozgrzewka: pajacyki, bieg bokserski, itp głównie w miejscu Na dogrzanie walka z cieniem ( w każdej walce z cieniem wykonujemy pewne zadania.. to co mieliśmy na treningach ewentualnie to co dzisiaj będzie) Trening z partnerem w rękawicach:Przeciwnik daje lewy zza dystansu konturujemy sierpem on robi [...]
24. Dzień Testu ( trening: brak) Trening: brak Dieta: Rano makaron pełnoziarnisty z serem biały.. potem spaghetii + piersi z kurczaka z pieczarkami - za***isty smak !!! no i pojechałem do roboty.. a tam takie jedzenia jak: rosół.. flaki hehe.. schab z surówką i kopytkami.. chińszczynza z ryżem z duża ilośći piersi z kurczaka.. kasza gryczana + [...]
39. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem [...]
59. Dzień Testu (trening: boks) Trening: Sobota.. potrenowałem troche bosku.. trening trwał coś około godzinki.. Rozgrzewka + pare serii na worku + refleksówka.. ćwiczyłem sam. Dieta: 100g płatków owsianych + 6 białek z jaj na twardo.. Tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym.. Ziemniaki + piersi z kurczaka + udko. Makaron pełnoziarnisty + piersi z [...]
[...] o wiele lepiej byloby gdybys ja ugotowal czy udusił. Obiad: po szkole, zależy jak leży (14-15) Ryż brązowy ew. biały, kasza ryz brazowy/kasza ze wzgledu na niski ig, ryz bialy tylko po treningu pierś z kurczaka , smażona lub gotowana na parze zależy od chumoru i na co bede mial ochote :) jak juz pisalem wczesniej, lepiej gotowana oliwa z [...]
Niestety w 100% nie mogę przejść na taką dietę jaką wy mi podaliście - brak funduszy Dzień Treningowy 1 posiłek Ostrowia WPC80 płatki owsiane górskie oliwa z oliwek rodzynki orzechy włoskie B=36 T=24,84 W=63,02 kcal=628,3 2 posiłek chleb żytni razowy pierś z indyka oliwa z oliwek warzywa B=14,85 T=16,64 W=51,97 kcal=396,8 3 posiłek [...]